تجربه های شخصی من

تعریف اعتماد به نفس چیست؟ چطور بفهمیم تعریف اعتماد به نفس داریم یا نه و چطور بفهمیم اگر در مواردی اعتماد به نفس نداریم چطور میتوانیم آن را تقویت کنیم. تعریف اعتماد به نفس دقیقا به چه چیزی اشاره دارد؟

تعریف اعتماد به نفس از زبان چند صاحب نظر و روانشناس:

همراهان سایت راز موفقیت، امیدوارن تفاوت تعریف اعتماد و عزت نفس یا حرمت نفس را بخوبی درک کرده باشید.

« حرمت نفس » چگونگی نگرش و قضاوت شما درباره خودتان است. این عبارت ارزش ها، اعتقادات و بازخوردهای شما را توصیف می کند. «سیندی پیج، اندروپیچ»
« اعتماد به نفس » باور به توانایی و قابلیت انسانی خویش است، اینکه با هر آنچه در زندگی پیش آید روبرو می شوید، از عهده آنها برمی آیید و آنچه را که ضروری است انجام می دهید. «باربارا دی آنجلیس»
« حرمت نفس » ایمان به خود به رغم ترس هایتان است. «باربارا دی آنجلیس»
« تعریف اعتماد به نفس » به معنای خودشناسی، احترام به خود و ارزش قایل بودن برای خود می باشد. «جین یودر – ویلیام پراکتور»
« حرمت نفس » عبارت است از احساس ارزشمند بودن. این حس از مجموع افکار، احساسات و عواطف فرد در طول زندگی ناشی میشود. «پروین علیپور»

آیا همه تعریف اعتماد به نفس بالا دارند ؟

بله همه ی ما با تعریف اعتماد به نفس به دنیا می آییم. واقعیت این است که در دوران کودکی و مخصوصاً در ۱۴ ماه اول زندگی تعریف اعتماد به نفس در همه ما شکل و قوام پیدا می‌کند. پس دوست خوب من، متوجه شدیم همه افراد تعریف اعتماد به نفس دارند.اما عده کمی آن را در جهت مثبت رشد می دهند و متأسفانه اکثر افراد آن را در جهت منفی در خود رشد می‌دهند. شرایط رشد ذهنی خاصی که در کودک انسانی این باور را پایه ریزی می‌کند که “من می‌دانم” و “من می‌توانم” یا “من نمی‌دانم” و “من نمی‌توانم” یا علیرغم آنکه می‌دانم، ولی همچنان نمی‌توانم.این باور مثبت یا منفی از توانایی‌های فرد، بعدها تا پایان عمر با فرد می‌ماند و عموماً تغییر بسیار کمی ممکن می‌گردد.نوزاد یک ماهه اگر تعریف اعتماد بنفس نداشت شیر نمی‌مکید و در نتیجه هرگز رشد نمی‌کرد.متوجه می‌شویم، همه‌ی ما تعریف اعتماد به نفس داریم ولی کیفیت و همینطور میزان این حس در افراد مختلف متفاوت است. در واقع تفاوت افرادی که می‌توانند؛ در بسیاری موارد ربطی به توان و استعداد و شرایط محیطی فرد ندارد و عامل اصلی خود باوری و اعتقادی است که فرد از توانستن خود دارد.

چرا و چگونه تعریف اعتماد به نفس داشته باشیم (ریشه افزایش اعتماد به نفس چیست؟)

اعتماد به نفس یعنی فرد نسبت به توانایی انجام کارهایش چه باوری در درون خود دارد.شاید شما هم دیده باشید تعدادی از افراد زمانی که می خواهند کاری را شروع کنند، ابتدا کار را خیلی بزرگ و سخت و دشوار می کنند و بعد احتمال زیاد انجام آن را به بعد موکول می کنند و یا در میانه راه خیلی خسته می شوند و رهایش می کنند. این افراد نمی دانند که تعریف اعتماد به نفس پایینی دارند وگرنه به راحتی از عهده انجام آن کار بر می آیند. به نظر بنده (محمود جولایی) تعریف اعتماد به نفس عبارت است از کیفیت خودپنداره شما از توانایی تان در مواجه با کارهای روزمره و مخصوصا کارهای جدید پیش رو. افراد با تعریف اعتماد به نفس، افرادی موفق و عملگرا افرادی هستند که در ذهنشان باوری قوی وجود دارد که به آن ها می گوید:

• تو می توانی.
• تو کار را شروع کن و ترس خود را مدیریت کن.
• تو مهارت این کار را بیاموز و پیش برو.

تعریف اعتماد به نفس

(تعاریف و تفاوت‌ها : خودکارآمدی، اعتماد به نفس و عزت نفس)

« با وجود این‌که بسیاری از افراد گمان می‌کنند عزت نفس و تعریف اعتماد به نفس دو نام مشابه برای یک مفهوم روانشناختی هستند و به ندرت واژۀ خود کارآمدی را شنیده‌اند، اما در واقع این سه واژه برای روان‌شناسانی که بر روی آن‌ها سال هاست مطالعه می‌کنند، معانی بسیار متفاوتی دارد. » ( دراکم و بیورک؛ اونی و اکسازوگلو گووان)

خوب حالا ببینیم که تعریف اعتماد به نفس توسط چند صاحب نظر یا مؤلف و مترجم دیگر چگونه تعریف شده است:

« تعریف اعتماد به نفس » چگونگی نگرش و قضاوت شما درباره توان خودتان است. این عبارت ارزش ها، اعتقادات و بازخوردهای شما را توصیف می کند. «سیندی پیج، اندروپیچ»
« اعتماد به نفس » باور به توانایی و قابلیت انسانی خویش است، اینکه با هر آنچه در زندگی پیش آید روبرو می شوید، از عهده آنها برمی آیید و آنچه را که ضروری است انجام می دهید. «باربارا دی آنجلیس»
« تعریف اعتماد به نفس » ایمان به خود به رغم ترس هایتان است. «باربارا دی آنجلیس»
« اعتماد به نفس » به معنای خودشناسی، احترام به خود و ارزش قایل بودن برای خود می باشد. «جین یودر – ویلیام پراکتور»
« تعریف اعتماد به نفس » عبارت است از احساس ارزشمند بودن. این حس از مجموع افکار، احساسات و عواطف فرد در طول زندگی ناشی میشود. «پروین علیپور»

خود کارآمدی چیست ؟ آیا تعریف اعتماد به نفس همان خود کار آمدی است ؟

خود کارآمدی عبارت جدیدی است که متاسفانه در کتاب های تالیف داخل کشور، زیاد به آن پرداخته نشده است و هرچه هست در کتاب های ترجمه شده آمده است. آنقدر موضوع خودکارآمدی را بنده مهم و اساسی می دانم که به امید خدا قصد دارم کتابی در توضیح این مفهوم اساسی ارائه کنم. بندورا شناخته شده‌ترین نویسنده محقق در زمینۀ خود-کارآمدی (Self-efficacy) است که احتمالا او را می‌شناسیم، بنابراین استفاده از تعریف او برای این موضوع، کاری عاقلانه است.

این موضوع به شکل بسیار مهمی با عزت نفس تفاوت دارد: معنای عزت نفس به ارزش فرد وابسته است، درحالی‌که خود‌کارآمدی ریشه در اعتقاد فرد در رابطه با توانایی‌ او برای مواجهه با موقعیت‌های آینده دارد. از این لحاظ، عزت نفس باوری است که بر زمان حال متمرکز است درحالی‌که خود-کارآمدی بیشتر به زمان آینده مربوط می‌باشد. پس خود کار آمدی را می توان از این منظر هم ردیف تعریف اعتماد بنفس معنی کرد.

بیشتر بخوانید: تعریف اعتماد به نفس

عزت نفس چیست؟
عزت نفس "احساس خود دوستی و خود ارزشمند پنداری" است و برای افراد سازگار با جامعه و زندگی خود یک احساس ضروری است. به ویژه برای کودکان ، محیطی که در آن بزرگ می شوند عمیقا به رشد عزت نفس آنها کمک می کند ، که به نوبه خود به آنها کمک می کند تا بهتر با جامعه سازگار شوند. روانشناسان بسیاری برای عزت نفس تعاریف گوناگونی ارائه داده اند و روشهای ارزیابی عینی عزت نفس را مورد بررسی قرار داده اند. روش ارزیابی سبک پرسشنامه برای بزرگسالان شامل مقیاس حرمت نفس روزنبرگ و مقیاس احساس عدم کفایت جانیس-فیلد است و این موارد برای کودکان شامل پرسشنامه عزت نفس کوپراسمیت ، آزمون عزت نفس 5 مقیاس پاپ برای کودکان و ... است. روش های دیگر شامل مقیاس عزت نفس اجتماعی زیلر و آزمون تداعی ضمنی است. رشد عزت نفس کودکان به شدت تحت تأثیر محیط آنها ، یعنی خانواده، گروه همسالان و مربیان آنها است. کودکانی که عزت نفس آسیب دیده دارند در معرض خطر مشکلات روانی و اجتماعی قرار دارند که در ادامه میتواند به اعتماد به نفس آنها نیز لطمه بزند. بنابراین ، برای بازیابی عزت نفس پایین ، جمع آوری یک سری تجربیات موفق برای ایجاد مفهوم مثبت از خود ، برای کودکان مهم است. ارزیابی عزت نفس کودکان می تواند روشی موثر برای درک شرایط گذشته و حال آنها باشد و برای درمان کودکان مبتلا به اختلالات روانی نظیر انواع طرحواره ها نیز مفید باشد.

نتیجه تحقیقات در باب عزت نفس کودکان

طی یک تحقیق جهانی در سال 2002 که توسط یونیسف اجرا شد، این نتیجه حاصل شد که، کودکان ، از جمله نوجوانان ، باید بتوانند از حق بیان خود متناسب با ظرفیت تکامل یافته خود استفاده کنند. عزت نفس ایجاد کنید؛ و دانش و مهارت های لازم برای حل تعارض ، تصمیم گیری ، ارتباطات و تحمل چالش های زندگی را کسب کنند. در سازمان جهانی بهداشت "جلوگیری از خودکشی: منبعی برای معلمان و سایر کارکنان مدارس" (2000) آمده است که عزت نفس مثبت کودکان و نوجوانان را از پریشانی روانی و استیصال محافظت می کند و آنها را قادر می سازد تا به اندازه کافی با شرایط سخت و استرس زای زندگی کنار بیایند.

در حالی که هیچ دیدگاه منسجمی در مورد تعریف عزت نفس ، چگونگی رشد آن و ارتباط آن با سازگاری اجتماعی مشخص نشده است ، در چندین مورد از اهمیت آن ، به ویژه برای کودکان ، نام برده شده و به عنوان دانش عمومی مورد پذیرش گسترده است. این مقاله در مورد تعاریف ، روشهای ارزیابی و ایده های قبلی برای توسعه عزت نفس گزارش می دهد ، همچنین تحقیقات خود را معرفی می کند و اثربخشی ارزیابی عزت نفس را بررسی می کند.

تعریف عزت نفس

بسیاری از محققان به طور متعارف از دیدگاه فلسفی و اخلاقی استدلال کرده اند که عزت نفس "آگاهی از ارزش مطلق شخصیت یا شأن شخص خود است". در سال 1980 ، جیمز روانشناس مطرح نیویورکی اظهار داشت که عزت نفس "رضایت یا عدم رضایت از خود" است. در حقیقت ، انسان ها یک ادعای خاص را انتخاب می کنند و شکست در این ادعا را یک شکست واقعی و موفقیت را یک پیروزی واقعی می دانند. در نتیجه احساساتی مانند شرم و شادی رخ می دهد. به همین ترتیب ، جیمز عزت نفس را نسبت تقسیم موفقیت های فرد در زمینه های مهم زندگی برای فرد معین با شکست در آنها یا "موفقیت / ادعاها" یافت.

متعاقباً ، در زمینه روانشناسی ، عزت نفس به عنوان "احساس خود ارزشمند پنداری" مشاهده شد. روانشناسان زیادی تعریف عزت نفس را تعریف و بحث کرده اند ، اما دیدگاه یکسانی وجود ندارد. روانشناسان مختلف تعاریف عزت نفس را ارائه داده و روشهای ارزیابی عینی عزت نفس را مورد بررسی قرار داده اند.

روش ارزیابی عزت نفس

از روش های مختلفی برای ارزیابی عزت نفس استفاده می شود. بررسی معیارهای مورد استفاده هنگام تفسیر نتایج تحقیق درباره عزت نفس مهم است.

یکی از روشهای متداول اندازه گیری ، استفاده از پرسشنامه است. برای بزرگسالان ، مثالها شامل مقیاس عزت نفس روزنبرگ و مقیاس احساس عدم کفایت جانیس-فیلد است. با این حال ، سوالاتی که در این مقیاس ها مطرح می شود به طور کلی انتزاعی هستند و در صورت استفاده برای کودکان خردسال ، دشواری هایی دارند. برعکس ، روش های اندازه گیری برای کودکان کوچکتر شامل پرسشنامه عزت نفس کوپراسمیت ، آزمون عزت نفس 5 مقیاس پوپ برای کودکان است.

روشهای دیگر شامل روشهای فرافکنی مانند آزمون تصور موضوعی (TAT) است که در آن از پاسخ دهندگان خواسته می شود بر اساس تصاویر موجود در TAT یک داستان ساده بسازند ، سپس تجزیه و تحلیل می شود تا پیش بینی مفهوم پاسخ دهنده از "خود" را نشان دهد. مقیاس عزت نفس اجتماعی زیلر نوع دیگری از روش فرافکنی است. در سالهای اخیر ، مطالعات مربوط به عزت نفس پنهان که توسط آزمون انجمن ضمنی رایانه ای اندازه گیری می شود ، مورد توجه قرار گرفته است. روش های ذکر شده نه تنها برای آزمایش بزرگسالان بلکه کودکان بزرگتر نیز استفاده می شود.

مقیاس عزت نفس روزنبرگ

روزنبرگ روانشناس حوزه نوجوان اولین کسی بود که پرسشنامه ها را در تحقیق درباره عزت نفس گنجاند. به گفته روزنبرگ ، عزت نفس زمانی به نمایش گذاشته می شود که "یک شی خاص (خود) دارای نگرش مثبت یا منفی باشد که اساساً همان ویژگی ها و نگرش ها نسبت به سایر اشیا((غیر از خود) داشته باشد." به همین ترتیب ، وی معتقد بود از آنجا که نگرش نسبت به اشیا قابل اندازه گیری است ، نگرش نسبت به خود نیز قابل اندازه گیری است. مقیاس عزت نفس روزنبرگ شامل 10 سوال مختلف است و ارزیابی ها با استفاده از مقیاس چهار سطح انجام می شود.

مقیاس احساس عدم کفایت در زمینه جانیس

جانیس و فیلد محققین حوزه عزت نفس و اعتماد به نفس عزت نفس را "احساس کفایت اجتماعی فرد" تعریف کردند. این مقیاس شامل احساس کفایت اجتماعی فرد بود: اضطراب در موقعیت اجتماعی ، خودآگاهی و احساس بی ارزشی شخصی. مقیاس احساس عدم کفایت جانیس-فیلد شامل 23 مورد مختلف است و ارزیابی ها با استفاده از مقیاس پنج سطح انجام می شود.
موجودی عزت نفس کوپراسمیت

کوپراسمیت روانشناس حوزه عزت نفس متولد سانفرانسیسکو عزت نفس را "نگرش مثبت و منفی نسبت به خود" تعریف کرد. او عزت نفس را ابراز تأیید یا عدم تأیید از خود می داند و معیار میزان اعتقاد فرد به استعداد ، موفقیت و اینکه زندگی او دارای معنا و ارزش است ، می داند. کوپرزمیت برای روشن کردن شرایط لازم برای رشد عزت نفس ، مجموعه ای از 58 معیار ارزیابی را برای کودکان و 50 معیار را برای بزرگسالان ایجاد کرد. در این آزمون ، پاسخ دهندگان به هر سوال با "مثل من" یا "بر خلاف من" پاسخ دادند.

کوپراسمیت روشن کرد که چگونه عزت نفس سالم با استفاده از آزمون برای شناسایی سه شرط اصلی ایجاد می شود: 1) گرمی و پذیرش والدین. 2) محدودیت های مشخص و مشخص و 3) احترام به عمل در این حد.

آزمون عزت نفس 5 مقیاس پوپ برای کودکان

پاپ روانشناس نیویورکی عزت نفس را به عنوان احساساتی ارزیابی می کند که برای خود احساس می کند و احساسی را دارد که دارای ارزش اساسی است و اظهار داشت که عزت نفس به عنوان تفاوت بین خود واقعی و خود ایده آل ارزیابی می شود. خود واقعی مبتنی بر اطلاعات عینی است که خود در مورد خود ، یعنی خودپنداره درک می کند. خود ایده آل تصویری از نوع فردی است که فرد می خواهد باشد. عزت نفس زمانی بالا می رود که خود واقعی و خود ایده آل با هم همخوانی داشته باشند و وقتی ناسازگار باشند پایین است.

آزمون عزت نفس 5 مقیاس پوپ برای کودکان شامل 60 سوال است و عزت نفس را در 5 مقیاس: مقیاس جهانی ، مقیاس علمی ، مقیاس بدن ، مقیاس خانوادگی و مقیاس اجتماعی ارزیابی می کند. حداکثر امتیاز برای هر مقیاس 20 امتیاز است و برای ارزیابی از کل نمره هر مقیاس استفاده می شود. علاوه بر این ، مقیاس دروغ برای ارزیابی اعتبار پاسخ برای این آزمون ایجاد شد.